IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO PARA PACIENTES CON DIABETES

                                    Importancia de hacer ejercicio para un paciente con diabetes

LISTADO DE ALIMENTOS ADECUADOS PARA UN DIABÉTICO (II)

Verduras

-Comer más: Berenjena, espinaca, chayota, cebolla, lechuga, espárragos, zanahoria, tomate, hongos.

Carnes y otras fuentes de proteínas

-Comer más: Lentejas, Habichuelas, Pavo, Pollo, Mariscos.

-Comer menos: Huevos, Mantequilla de Cacahuete, nueces, chorizo, carne de res

LISTADO DE ALIMENTOS ADECUADOS PARA UN DIABÉTICO (I)

-CEREALES Y GRANOS

De este grupo es importante:

▪Comer más: -Avena, arroz, Pan integral (así como cereales de harina integral), Fideos, Tortillas de maíz

▪Comer menos: Productos de bollería  (magdalenas, bizcochos), Pan Blanco, Churros, Arepas, Cereales con azúcar, Tortillas con harina


-FRUTAS:

▪Comer más: -Manzana, Limón, Pera, Melón, Naranja, Piña

▪Comer menos: Aguacate, Coco, Cambur, Uvas

IMPORTANTE: Es recomendable no hacer ensaladas de frutas. Consumirlas por separado.

ALERTA: HIPOGLUCEMIA

Una hipoglucemia es básicamente que los niveles de azúcar en la sangre están muy bajos, y esto se debe a muchas razones:

-Exceso de uso de medicación para la diabetes
-Se consume menos cantidad de alimentos o se come fuera de los horarios regulares
-Exceso de ejercicio físico
-Tomar alcohol con regularidad  (vinos, cervezas, etc)

EL ALCOHOL: UN ACOMPAÑANTE PELIGROSO

Al consumir alcohol (bien sea cerveza, vino, o cualquier tipo de licor el hígado no puede llevar a cabo su metabolismo normal y contribuir a que el cuerpo tenga un nivel correcto de azúcar en sangre porque en esta situación únicamente contribuye a procesar ese alcohol presente en el cuerpo.

EXÁMENES PARA LLEVAR EL CONTROL DE LA DIABETES

Llevar un control de los alimentos que se toman, así como llevar un estilo de vida activo es fundamental para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, esto no es lo único, un diabetico necesita hacerse también pruebas que le permitan llevar mejor su enfermedad.

FIBRA DIETÉTICA

La fibra dietética está constituida por el residuo de origen vegetal resistente a la hidrólisis. Es decir, es la porción no digerible ni absorbible de los vegetales y que por lo tanto formará parte de las heces. Pero antes pasará por el colon donde tiene una función de vital importancia: servir de sustrato a la microbiota intestinal.

Son muchas las bondades que se le atribuyen a la fibra. Por ello, se recomienda que esté presente en nuestras dietas en una proporción de 14g/ 1000kcal aproximadamente.

La fibra se encuentra en los alimentos de origen vegetal, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, tubérculos, cereales integrales y frutos secos.

Los efectos beneficiosos de la fibra son:

SÍNTOMAS DE LA DIABETES

Un paciente con diabetes puede que no se de cuenta que posee la enfermedad, ya que a menudo muchos de sus síntomas pasan desapercibidos por la propia persona.

Por ello, es de vital importancia conocer, más o menos, de que va la sintomatologia:

INTRODUCCION A ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACION

DIABETES (CONCEPTO, CAUSAS Y TIPO)

La Diabetes es un grupo de enfermedades caracterizadas por una elevacion de los niveles de glucosa (azucar) en la sangre que se produce como resultado de un defecto de la capacidad del organismo para producir o utilizar la insulina (hormona que facilita la entrada de glucosa en las celulas para que puedan obtener la energia que necesitan).

La glucosa, proviene de los alimentos que consume la persona.