BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO PARA PERSONAS CON PARKINSON

El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce, con el tiempo, a una incapacidad progresiva, a consecuencia de la destrucción de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra y se da fundamentalmente en individuos de avanzada edad. Aunque aún se desconoce cómo se origina este deterioro neuronal, los responsables pordrían ser los factores genéticos, el envejecimiento acelerado, el daño oxidativo o las toxinas ambientales. 

Es la segunda enfermedad degenerativa más frecuente después del alzheimer.

Sus principales sintomas son:

• Temblor: de reposo, lento. Aumenta en situaciones de tensión emocional.
• Rigidez: falta de flexibilidad
• Lentitud en los movimientos (bradicinesia): los músculos no se activan lo suficiente en el momento en que tienen que hacerlo. Se presenta más lentitud al iniciar y terminar dichos movimientos. También puede presentarse acinesia o falta de movimientos espontáneos, y discinesia o aparición de movimientos involuntarios.
• Pérdida de reflejos posturales: sobre todo puede notarse en la inclinación excesiva del tronco y de la cabeza hacia delante. La flexión constante de rodillas, cadera y codos además produce fatiga muscular. 

Los puntos clave de la actividad física para pacientes con párkinson:

• Movilización de las articulaciones
• Ejercicios de equilibrio, propiocepción y coordinación
• Mejora de la fuerza muscular
• Mejora de la postura corporal y de la respiración
• Ejercicios dirigidos a mejorar la marcha
• Ejercicios dirigidos a mantenerse autónomos en la vida cotidiana

Los ejercicios deben realizarse diariamente, siempre estando bajo el efecto de la medicación. Se debe evitar la fatiga, por lo que se realizarán los descansos que sean necesarios.

• Ejercicio de resistencia: Puede ser aconsejable, pero se realizará una actividad de poco impacto y a una intensidad baja, con los descansos que sean necesarios, siendo aconsejable el ejercicio diario. Es muy beneficioso el ejercicio en el agua, ya que disminuye el tono muscular y por tanto la rigidez, aumenta la conciencia corporal, mejora el control motor del movimiento voluntario por el propio efecto calmante y analgésico del agua y hace trabajar especialmente al sistema cardiorrespiratorio. Puesto que se han de realizar ejercicios de coordinación, coordinación óculo-manual y de equilibrio, sería aconsejable el baile de salón.
• Ejercicio de Fuerza: Se han de realizar movimientos amplios, repetidos y rítmicos, con baja carga y gran número de repeticiones. Es más aconsejable utilizar máquinas isotónicas de peso libre ya que nos aseguran la estabilidad y los limites de movimiento. Es conveniente que los ejercicios se repitan unas diez veces:
• Entrenamiento de la flexibilidad: Debe acompañar al ejercicio de fuerza y al de resistencia, realizando estiramientos antes y después de las sesiones de fuerza y resistencia, suponiendo como mínimo 1/3 del volumen total de la sesión.