TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (VI)

CAMBIOS DE CONDUCTA

Los cambios de conducta o hábitos respecto a las comidas o a la actividad física es algo importante a la hora de bajar de peso. El primer paso es identificar los factores que llevaron a la persona a comer de más o a llevar una vida sedentaria.

EJERCICIO FISICO PARA PERSONAS OBESAS

Podemos definir la obesidad como una enfermedad crónica de etiología multifactorial que se desarrolla a partir de la interaccion de la influencia de factores sociales, conductales, psicológicos, metabólicos, celulares y moleculares.

Según la definición clásica, la obesidad es un aumento de peso o un exceso de grasa corporal en relación con el peso estándar, que viene dado fundamentalmente por la talla, el sexo y la edad.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (V)

ACTIVIDAD FÍSICA

En otras entradas, mi compañero Isi ha estado explicando a profundidad este tema, pero si bien es verdad, la actividad física es un factor fundamental a tomar en cuenta si se quiere bajar de peso, así que me centraré un poco en este apartado.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (III)

ALIMENTACIÓN SALUDABLE (CONTINUACIÓN):

-Tamaño de la ración: Una racion es la cantidad de alimentos que una persona decide consumir en una comida. Ración y porción son conceptos distintos. Una porción es la cantidad medida de un alimento, y se menciona en las etiquetas de los productos.

Si se ha ido a un restaurante, es probable notar lo grandes que son las raciones. Estas raciones tan grandes han contribuido a cambiar la idea de una racion normal.

Disminuir el tamaño de la racion es una buena manera de disminuir la ingesta de calorías y de balancear la ingesta de energía.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (II)

Continuando con los posibles tratamientos, tenemos:

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

Una alimentación saludable, balanceada y equilibrada le brinda al cuerpo los nutrientes que necesita todos los días. Contiene la suficiente energía que todos necesitamos para mantener nuestra salud, pero sin que esta energía suponga un aumento de peso.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (I)

Los tratamientos exitosos se logran fijándose metas y hacer cambios en el estilo de vida que lleva la persona. Lo último, incluye consumir menos calorías y mantenerse activo (tener una rutina de ejercicios fija, escoger caminar en vez de ir en coche, etc)

PREVENCIÓN: ¿CÓMO ES POSIBLE PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?

La respuesta a esta pregunta, aunque parece sencilla, no lo es tanto. Llevar un estilo de vida saludable ayuda notablemente a prevenir la obesidad y el sobrepeso.

OBESIDAD: PRUEBAS DIAGNÓSTICAS Y EXÁMENES BÁSICOS

El profesional sanitario realizará una evaluación física e indagará en la historia clínica, hábitos alimenticios del paciente y su rutina de ejercitación.

Existen dos formas muy comunes de evaluar el peso y decir si éste puede llegar a comprometer la salud de la persona. Son:

OBESIDAD

La obesidad es una enfermedad que se refiere a tener un exceso de grasa (tejido adiposo) en el cuerpo. Es importante diferenciar el significado de sobrepeso y de obesidad: El sobrepeso, quiere decir, que se pesa de más. Y este peso puede ser el resultado de muchas variables (masa muscular, grasa o agua corporal). Lo que es verdad es que ambos términos hacen referencia a que la persona tiene un peso un tanto mayor de lo que se considera saludable según su edad y estatura.

PERJUICIOS DEL SEDENTARISMO Y DE LA INACTIVIDAD FISICA

La Real Academia Española define el sedentarismo como la actitud que lleva a la persona sedentaria, que generalmente lleva un estilo de vida carente de agitación y movilidad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte. Se le atribuyen 3,2 millones de muertes anuales.