TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (VI)

CAMBIOS DE CONDUCTA

Los cambios de conducta o hábitos respecto a las comidas o a la actividad física es algo importante a la hora de bajar de peso. El primer paso es identificar los factores que llevaron a la persona a comer de más o a llevar una vida sedentaria.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (V)

ACTIVIDAD FÍSICA

En otras entradas, mi compañero Isi ha estado explicando a profundidad este tema, pero si bien es verdad, la actividad física es un factor fundamental a tomar en cuenta si se quiere bajar de peso, así que me centraré un poco en este apartado.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (III)

ALIMENTACIÓN SALUDABLE (CONTINUACIÓN):

-Tamaño de la ración: Una racion es la cantidad de alimentos que una persona decide consumir en una comida. Ración y porción son conceptos distintos. Una porción es la cantidad medida de un alimento, y se menciona en las etiquetas de los productos.

Si se ha ido a un restaurante, es probable notar lo grandes que son las raciones. Estas raciones tan grandes han contribuido a cambiar la idea de una racion normal.

Disminuir el tamaño de la racion es una buena manera de disminuir la ingesta de calorías y de balancear la ingesta de energía.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (II)

Continuando con los posibles tratamientos, tenemos:

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

Una alimentación saludable, balanceada y equilibrada le brinda al cuerpo los nutrientes que necesita todos los días. Contiene la suficiente energía que todos necesitamos para mantener nuestra salud, pero sin que esta energía suponga un aumento de peso.

TRATAMIENTO: ¿CÓMO ES POSIBLE TRATAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? (I)

Los tratamientos exitosos se logran fijándose metas y hacer cambios en el estilo de vida que lleva la persona. Lo último, incluye consumir menos calorías y mantenerse activo (tener una rutina de ejercicios fija, escoger caminar en vez de ir en coche, etc)

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA A EDADES TEMPRANAS

Entre muchos factores vinculados al crecimiento, la genética juega un rol fundamental en la velocidad de crecimiento, madurez ósea, estatura corporal, etc en una persona. Pero existen otros factores exógenos o ambientales como la nutrición, el clima o enfermedades que hayan desarrollado yque también interactúan y determinan el crecimiento y desarrollo final. La actividad fiscia y el deporte a edades tempranas, son de vital importancia, ya que repercuten en el aspecto social, afectivo y cognitivo de los niños.