EL EJERCICIO FISICO ADECUADO A CADA EDAD

La OMS ha elaborado las recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT). 

Las recomendaciones que figuran en este documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación se indica el enlace donde se puede descargar ésta publicación: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44441/1/9789243599977_spa.pdf

REMEDIOS NATURALES: LAS ALGAS

Las algas.
Las algas actualmente estan siendo utilizadas para la cocina moderna debido a sus propiedades nutricionales, las cuales tienen una gran importancia en cuanto a su aporte de vitaminas y fibra. Es por ello que actualmente se estan realizando un monton de preparados con  ellas.

LESIONES DEPORTIVAS Y COMO PREVENIRLAS

Como todos sabemos al practicar algún deporte o al hacer ejercicio físico, también sometemos al organismo a estrés, y ello lleva implícito un aumento del riesgo de sufrir lesiones, ya sean esguinces, traumatismos, roturas musculares o de ligamentos.

Los accidentes, la mala forma al ejercitarse o el uso de ropa y equipo inadecuado pueden ser algunas de las causas. Algunas personas se lesionan porque no están en forma, la falta de calentamiento o estirar los músculos también puede causar lesiones.

Se distinguen dos tipos de lesiones según el tipo de traumatismo:

Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.

Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la práctica deportiva.

ANEMIA FERROPÉNICA, DEFINICIÓN Y SINTOMATOLOGÍA

 

La anemia ferropénica, o anemia por deficiencia de hierro, corresponde a la más común de las anemias. El hierro, es necesario para la formación de hemoglobina.

La anemia ferropénica puede ser debida, principalmente a:

• Deficiencia en la ingesta de hierro
• Pérdidas excesivas de sangre (alteraciones en el ciclo menstrual, hemorragias intestinales, etc).

REMEDIOS NATURALES: LOS ARANDANOS

Los arandanos
Los arandanos son unos frutos del bosque que presentan gran contenido en antioxidantes y se utilizan para la prevencion y tratamiento de las infecciones urinarias ya que el jugo extraido de es un producto con caractersticas antibacterianas.

ANEMIA

 

 

La anemia es definida como una enfermedad caracterizada por una disminución en el número de glóbulos rojos en la sangre, o bien, por niveles bajos de hemoglobina (con respecto a los valores normales).

 

Los glóbulos rojos, hematíes o eritrocitos tienen como misión principal transportar el oxígeno en la sangre para liberarlo posteriormente a los tejidos (los cuales, necesitan de oxígeno para poder mantener sus funciones normales). El 02 es transportado en el interior del glóbulo rojo, unido a la molécula de hemoglobina.

DEPORTE DE ELITE. ES SANO REALMENTE?

Según el Real Decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento, "se considera deporte de alto nivel la práctica deportiva que es de interés para el Estado, en tanto que constituye un factor esencial en el desarrollo deportivo, por el estímulo que supone para el fomento del deporte base, en virtud de las exigencias técnicas y científicas de su preparación y por su función representativa de España en las pruebas o competiciones deportivas oficiales de carácter internacional".

El deporte de elite posee indudables atractivos. La posibilidad de contemplar a un integrante del genero humano consiguiendo logros fisicos extraordinarios, es algo que seduce y que gusta. Al mismo tiempo, la cosecucion de marcas, trae consigo un esfuerzo fisico que, en el esplendor de su dearrollo, entraña una gran belleza que embarga al espectador.