LESIONES DEPORTIVAS Y COMO PREVENIRLAS

Como todos sabemos al practicar algún deporte o al hacer ejercicio físico, también sometemos al organismo a estrés, y ello lleva implícito un aumento del riesgo de sufrir lesiones, ya sean esguinces, traumatismos, roturas musculares o de ligamentos.

Los accidentes, la mala forma al ejercitarse o el uso de ropa y equipo inadecuado pueden ser algunas de las causas. Algunas personas se lesionan porque no están en forma, la falta de calentamiento o estirar los músculos también puede causar lesiones.

Se distinguen dos tipos de lesiones según el tipo de traumatismo:

Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.

Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la práctica deportiva.

EL EJERCICIO PLIOMÉTRICO

Se conoce como pliometría al entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia. Esta técnica suele emplearse en aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad.
La pliometría se basa en contraer el músculo para conseguir mayor potencia, por ejemplo cuando nos agachamos para tomar impulso.
La contracción pliométrica de un músculo, se produce en el momento que éste ejerce una fuerza menor a una resistencia opuesta, lo que lleva a un incremento longitudinal del músculo en cuestión. Esto se produce por ejemplo al saltar, las piernas contribuyen a la amortiguación cuando el pie vuelve a estar en contacto con el suelo.

EJERCICIOS ISOTÓNICO, ISOMÉTRICO E ISOCINÉTICO

Cada movimiento que el cuerpo realiza, involucra contracciones musculares y la lista de ejercicios disponibles es interminable. Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento, comprender los tipos de contracciones musculares y saber qué ejercicios utilizan dichas contracciones te ayudará a mejorar tu fuerza y rendimiento muscular.